老人多吃苹果好处多　谨记吃水果3大原则

　      苹果是我们生活中常见的水果，我们都知道苹果的营养比较丰富，并且还有“每天一苹果，医生远离我”这样的谚语，可见苹果对我们的身体健康是非常的有好处的，老人适当的吃苹果也好处多多，下面我们就一起了解一下老人吃水果有什么原则吧!

　　老人多吃苹果好处多

　　1、防治疲劳

　　老年人的新陈代谢速度减慢，就会导致老年人经常的疲劳，适当的吃苹果可以防治疲劳，老人由于机体器官功能生理性的退化，新陈代谢比较差，因而体内酸性物质积累过多，容易产生疲劳。苹果中的果酸可中和体内的酸性物质，不仅能够防止疲劳，还能促使疲劳消失。

　　2、防治冠心病

　　老年人上了年纪，患者心血管疾病的几率比较大，而适当的吃苹果可以防治冠心病，苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使 积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠 心病。

　　3、延缓衰老

　　苹果当中含有的营养物质对我们的皮肤也非常的好，可以延缓衰老，苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。

　　4、防治高血压

　　高血压是老年人非常容易出现的疾病，适当的吃一些苹果可以帮助我们有效的防治高血压，有些老人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。