老年退休的精神保养

　　心理学家指出，退休前后的生活变化，使85%的老人存在不同程度的心理问题，27%的老人有明显的焦虑、抑郁等心理症状。老人退休后，不能适应新的社会角色，生活环境和生活方式，而产生偏离常态的行为表现，称为离退休综合征。

　　其实，一种心理障碍若长期得不到改善，对身体机能的损伤要远远大于气质性疾病所造成的损伤。首先，负性情绪在致病因素中，已超过了生理原因；异 常情绪还会诱发或加重糖尿病、胃肠功能紊乱、老年痴呆等疾病。另外，生活在都市里的老年人易产生孤独和老而无用的感觉，这种紧张焦虑情绪会给脑垂体以不安 的刺激，致使它发出一些偏激过敏信号，来扰乱内分泌的均衡状态，并破坏免疫力系统而导致疾病的发生。因此，退休后的精神保养就显得尤其重要，可以尝试用以 下方法来改善退休后的烦闷心情：

　　发挥余热也温暖：退休后的老年朋友，如果身体状况允许，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，如去社区做一些管理工作，为社会继续做贡献，让精神有所寄托，让生活充实起来。这样不仅有益于身体健康，还能增强自信心，既帮助别人，又温暖自己。

　　善于学习活大脑：当今是信息化时代，老人也要不断学习，才能跟上时代的步伐，还能促进脑思维，使大脑越用越灵活，以延缓智力衰退。老人闲暇时间可以写字作画，陶冶情操，该有多自信和快乐。

　　扩大社交解寂寞：退休后生活圈子虽然小了，但老年朋友也不该自我封闭，要努力保持和老同志、老朋友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网 络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家里，与家庭成员之间也要建立协调的亲情关系，凡事不要太计较，有时糊涂一点，能够 营造出和睦的家庭气氛。