西门社区居家养老中心推出“手指操”

随着年龄的增长，老人的身体机能逐渐退化，各种健康问题不断出现，老人对身体健康及保健方面的知识有诸多需求。为了让社区老年人学习更多的健康保健知识，每天上午9:30-10:00，下午的15:30-16:00，西门社区居家养老的健康指导老师带领社区居民一起学做“健康手指操”，老人们学的不亦乐乎。

指导老师张明边示范边讲解，教老人们用正确的手法，抓指、张指、搓指……老人们学得有模有样，兴致盎然。“居民很热情，每天都有十几个老人来学习，手指操是专门活动手部关节、增加血液循环的保健操，简单易学，还可以让老年人体会更多的生活乐趣。”。

活动结束后，老人们都觉得手很热乎，大家都玩得其乐融融。“以往是动动口聊天，现在动动手指就能健身，挺有意思的。”参加手指操培训的肖加诚老人乐呵呵地说，参加手指操的活动，居民不仅锻炼了身体，也丰富了业余文化生活，还增加了老年对健康的重视程度和邻里之间的感情。

健康手指操步骤

1、虎口平击36次：面部疾病(视力模糊、鼻炎、牙疼；预防感冒)

2、手掌侧击36次：防止骨退化(针对头痛、颈痛；预防骨刺、骨退化)

3、手腕互击36次：心肺疾病(心脏病、胸痛、胸闷)

4、十指交叉互击36次：抗麻(手麻、脚麻等末梢循环的问题)

5、虎口交叉互击36次：抗麻(手麻、脚麻等末梢循环的问题)

6、拳击掌心36次：疲劳(提神消除疲劳)

7、手背互击36次：内脏问题(糖尿病，调整内脏机能)

8、搓双耳36次：促进血液循环(头部、面部的血液循环，有利于防止血栓)

9、掌心搓热捂眼睛：老花眼(预防近视、老花以及视力模糊)