常出去走走 老人也要自己“解心宽”

　　渴望子女回家，渴望老伴陪伴本是老人们最基本、最朴实的愿望，可是对有些老人来说，这简单的愿望却成为了一种奢望。那么，这样的老人该如何排遣孤独呢?

　　孤独很多“空巢老人”生活的常态

　　73岁的李志英老人老伴早逝，一双儿女都在外地成家立业，她独身一人居住。老人的身体还算硬朗，每月的退休费也足够自己花销。每天，老人自己买菜、做饭、洗衣，“子女们都想接我过去，可我这一把年纪，不想给孩子们增加负担。”老人说，最难熬的不是这些生活琐事，而是无边无际的孤独，有时候她坐在窗口看窗外带孩子玩耍的邻居们，能看一整天。

　　记者调查发现，孤独已经成了像李志英这样的空巢老人生活的常态。据了解，全国1.67亿60岁以上老人中，有一半过着“空巢”生活。空巢老人也分为三种情况：一是无儿无女无老伴的孤寡老人，另一种是有子女但与其分开单住的老人，可以叫做“独居老人”，还有一种就是儿女远在外地，不得已寂守空巢的老人，这在老年人中占很大的比例。

　　回家外地安家子女的奢望

　　30岁的杨女士在天津一家国企上班，今年她与家在天津的大学同学举行了婚礼，把家安在了天津。杨女士的父母都退休了，她作为家中的独女，很想经常回家陪伴父母。“虽然天津距离张家口也不算远，可我是单位的采购，经常要全国各地跑，除了过年、国庆和年假，基本上没有回家的时间。”杨女士无奈地说。

　　“很多在外地上学的张家口人都把家安在了经济发达的大城市，‘经常回家’也就成了奢望。”35岁的周先生在苏州成立了一家自己的企业，虽然事业有成，但一年只能与父母见一次面。“心里总有一种对父母的亏欠。”他说。

　　记者在采访中发现，子女能不能常回家看看，并不单单由子女的意愿决定，而是受到了很多社会因素的影响。比如子女的经济条件、时间安排等。由于经济发展的重心都集中在沿海或者内陆的大城市，所以，现在很多80后年轻人就业成家都离父母很远，经常回家也不方便。

　　“要常回家看看，除了每年的几个假期，还真是不好找时间。而每年的长假，交通压力又很大，有时候还会遇到一些意外情况，阻挡了子女回家的脚步。更何况，是回男方家还是回女方家呢?又是一个难题。”在外地工作的李先生感慨道。他说，从现实来讲，对于一些已在外地安家的子女们来说，“常回家看看”并不容易。

　　休闲晚年生活也需丰富多彩

　　闲居在家的老人心理上的孤独感是由什么造成的呢?“无所事事，听自己倾诉内心情感的人也日益减少，心理上会感到不适，致使孤独感常与老人相伴。另外，生活圈日渐缩小，老人离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。”市沙岭子医院心理专家李育军分析说。

　　对于老年人如何才能避免孤独感，李育军建议，应当充实生活内容，与人为伴，和睦相处。主动走出家门结识老年伙伴，做感兴趣的事情，参加丰富的活动，选择兴趣爱好，这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷。“老年人离职居家，应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、创作、听音乐等，倘若有一两门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。”李育军说。

　　旅游老人排解孤独的好方式

　　“南方的景色真是太美了，那里气候湿润，在那种环境下，自个儿就像变了个人。”12月3日，刚从福建省厦门市旅游归来的65岁的祁女士向跳广场舞的舞伴们介绍着自己的旅游见闻。虽然儿子不在身边，老伴也去世了，可她的生活却因旅游过得很精彩。

　　刘女士也想让赋闲在家的父母多出去转转，“爸妈辛苦了一辈子，却从来没有到大城市逛逛，或者到风景胜地旅游一下，我总想让他们出去，可父母怕花钱就是不肯。”

　　旅游可开阔眼界、增长见识、陶冶情操、舒散心情，李育军建议，老年人离退休后，可根据自己的身体健康状况、经济条件和兴趣爱好，出去旅游，“70岁左右，我认为是老人旅游的黄金年龄。到这个时候，一般老年人体力还行，可以独立行走，到哪个景点都可以免门票，到这个年龄，儿女都独立成家，孙辈已长大，用不着多管，老人也会有点积蓄，出去走走，应该没问题。如老抱着旧观念，怕花钱，说没意思，一晃错过这段旅游的最佳时期，老人走不动了，想去也去不成了，将会遗憾终生。看看国家日新月异的变化，老人也会觉得自己年轻许多，把孤独抛在脑后。”