1、吐纳法
双手合十胸口，随后两胳膊往前挺直，再渐渐地抬举至头上，一边做姿势一边开展“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分为三次呼出，吸三一口气做一次长呼。把一口气变为多一口气来锻练。
2、丹田呼吸法
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站起，人体释放压力，双手放置两肋弓下，呼吸时腹部用劲凸起，呼吸时腹部当然收敛性。另外将两手放进腹部上，并稍稍工作压力以提升腹内压。
3、胸式呼吸法
吸气时，将嘴唇收紧，提升气管摩擦阻力，以避免小气道太早阻塞，使汽体非常容易呼出，改进换气自然环境，提高肺功能。
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